初めに
力仕事は様々な種類があり、荷物を持ったり、高い所で身体のバランスを取りながら作業を行うこともある、すごくパワーを使う仕事です。力仕事はデスクワーク、営業よりも身体を使うだけあって怪我や体の不具合を起こすことが多いです。体の使い方による固まりやすい関節や場所、力仕事特有の姿勢や身体の使い方を通して説明していきます。
力仕事においての怪我や身体の不具合
腰痛(腰椎椎間板ヘルニア)
身体の不具合において一番多いのは腰痛です。例えばワイヤーに繋がれて下から重たい木材などを上に運ぶ作業中に腰の動きを使っておもいっきり力を入れた時に腰をいつも以上に捻ってしまい腰方形筋や脊柱起立筋、腹直筋を固めてしまい腰痛に繋がってしまう事もあります。更に腰椎椎間板ヘルニアになってしまうこともあります。ヘルニアになってしまうと足に痺れやちょっとした動作で腰に激痛が走り力仕事ができなくなってしまうこともあります。
腱鞘炎
手首の使いすぎ、腕だけで物を運ぶ、電動ドライバーや電動ドリルを使い続けて腕を痛めることがあります。腱鞘炎とは、まず関節は筋肉の力を伝える腱があることで、曲げ伸ばしが出来ます。その腱を浮き上がらないように押さえているのが腱鞘で、その構造は電車とトンネルの関係に似ています。腱と腱鞘の間で炎症が起こり、痛み、腫れ、熱感を生じることを腱鞘炎と言います。
足裏の痛み(足底筋膜炎)
足底筋膜炎とは足裏の足底筋膜の炎症を起こしてしまい、痛みが発生してしまうことを指します。足底筋膜にかかる負担は2つ。
・足裏にかかる重さや着地した時にかかる衝撃による圧迫力
・つま先で踏ん張る、足を蹴りだすときにかかる牽引力
この２つが主に足底筋膜炎を起こす原因になります。そのため、ずっと立っていて、尚且つ重い物を持つことが多い足裏に圧迫力が働いてと足裏のアーチがなくなって余計に体重がかかり、足底筋膜のダメージが増してしまいます。
まだまだ不具合の可能性がある部位はありますが、特に多いこの３つをピックアップして紹介しました。この３つに共通して言えることは症状が出てしまうと仕事にも支障をきたす事になり、場合によっては改善するまでは休職しないといけない可能性もあります。体がベストな状態で毎日元気に仕事をできるように家でのケアを大切にしましょう。
基本的なケア
お風呂
身体の不具合が起きる原因の１つは身体が回復できていなくて、疲れが残ったまま力仕事を続けると身体への負担が大きくなり怪我や不具合が起きやすくなります。
お風呂は特に疲れを取るのに最適な手段で、浸かることで自律神経が安定して睡眠の質も向上し、身体の回復力が上がります。出来れば毎日30分は浸かるようにしましょう。
水分補給
力仕事で多いのは外での作業です。炎天下の中身体の中の水分はどんどん減っていき、体調が悪くなる上に関節、筋肉が固くなり、怪我に繋がることもあります。体の中の水分は７０％と言われています。水分が減れば身体の中の循環が悪くなり、自律神経が乱れ、思うように身体が動かなくなることもあります。だからこそ忙しくてもこまめに水分補給をしましょう。出来れば1日2リットルは飲みましょう。
睡眠不足、自律神経の乱れは力仕事をする上で一番怪我や不具合に繋がる原因になります。日々の疲れをリセット出来る身体になれば外部からのダメージがない限り怪我や可能性が低くなります。上記２つでも疲れが取れない場合はストレッチやその他にケア出来ることもあるので是非渋谷足改善センターにご相談ください。
渋谷足改善センターの考え方
当院では力仕事で怪我は治ったが身体が思うように動かない、最近重労働が増えてなかなか疲れが取れないなど、
身体のバランスや関節の動きを含めた検査をしっかりとしていきます。
そして、どこが硬くて、どこの筋肉が使えていないなど全身を診た上でしっかりと説明させていただきます。
そして理解して頂いた上で施術を開始していきます。
渋谷足改善センターの施術法としては軽い刺激で叩いたり摩ったりすることで体の中の循環を良くして、
異常な個所を正常な状態に戻していきます。
そうすることで痛みが出ている部分に負荷がかからないような体の状態を作り、筋肉の伸収縮ができるようになりパフォーマンスが上がるように
改善していきます。また身体の循環が良くなることで回復力が上がり固くなりやすかった筋肉が良い状態を保つ効果があります。
最後に
力仕事は力、バランス、動力が必要になるお仕事です。朝から夜まで働くこともあり、身体に対しての負担が多くかかります。だからこそできる限りの身体のケアと長年続けていけるように回復できる身体を作っていくことが大切です。そして長年仕事を続けてきて身体の痛みがある方や昔より体が動かなくなったと感じる方もいらっしゃると思います。だからこそ少しでも良い状態でお仕事ができるように渋谷足改善センターがサポートしていきますのでご相談下さい。
