O脚とは？
O脚とは、つま先・踵・内くるぶしを揃えて立った状態で、大腿・膝・脛がくっつかず、外に開いている状態の事です。
その見た目がアルファベットの「O（オー）」に見える為O脚と呼ばれ、別名内反膝とも言います。
やはり見た目が気になるので、何とかしたい！という方が多いです。
ただ見た目の問題だけでなく、放置すると痛みが出てきたり、更に進行すれば関節が変形してしまったりするので、気を付けなければいけません。
O脚の原因
大別して、先天性と後天性に分ける事が出来ます。
先天性は、形態異常や骨の変形などを指します。この場合ですと手術対象になり、整体などで変えていくのは難しいとされています。
後天性は、姿勢や身体の使い方によって歪みが出てきたものを指します。ほとんどの方は後天性の要因が多いです。
なので後天性なら、普段の姿勢・身体の使い方を変える事で変わっていきます。
では正しい姿勢とはどういう状態でしょうか？一般的に、横から見て耳・肩・大転子(股関節)・膝・足首が1直線状に揃っている事と定義されています。
この姿勢が崩れている方がほとんどです。見てきた中では、お腹を突き出してしまっている方が多いです。
そして立ち姿勢だけでなく、座る姿勢も脚の問題に影響します。
姿勢・脚の問題ともに重要になってくるのが、骨盤です。正しい姿勢における位置も大事ですが、角度（傾き）が脚の問題に大きく関わってきます。一般的には骨盤の後傾が強いとO脚になりやすく、骨盤の前傾が強いとX脚になりやすいと言われています。
ただ経験上ですと、骨盤が前傾しているけどO脚という方が結構います。これは正しく筋肉が使えてないためだと考えられます。その要因となる筋肉はいくつかありますが、その中でも特に使われにくいのが、殿筋(お尻)です。
これがうまく使えていないため、脚が内向きになったり、骨盤が安定しなかったりします。
なのでO脚の原因は、
①骨格が正しい位置に収まっていない。
②正しく筋肉が使えていない。
この2点が重要な点と言えます。
一般的な治療法
手技療法ならカイロプラクティックやマッサージで、関節や筋肉を緩める。
保存療法なら、バンドやインソールを使って悪化を防ぐ。
整形外科なら変形が重度の場合は、骨切り術などの手術が行われます。
これらをやったことはあるけど、ダメだった方もいるのではないでしょうか？
どれも効果はあると思いますが、それらをやっただけで終わらしてはまた戻ってしまう可能性が高いです。何故なら身体の使い方・それらを維持する筋力が養われていないからです。特にこの維持する筋力を養うことが重要です。
例えば子供の頃から柔軟性が高い方でも、年齢を重ねるごとに柔軟性は落ちていきます。ですが毎日ストレッチをする場合と、全くストレッチをしない場合とでは、固くなるスピードは違ってきますよね？それと一緒で、せっかく変化が出ても維持する筋力を養わなければ、やはり戻ってしまう可能性は高くなります。
後身体の使い方ですが、姿勢以外だと、歩行動作に問題がある方が多いです。自分の歩き方が気になっている････という方は意外に少ないと思います。ただ正しく歩けている人は少ない印象を受けます。どうしても自分の癖というものがあります。その癖を変えないと、
・癖のある歩き方をする
↓
・癖のせいでバランスが悪くなり歪む
↓
・歩けば歩くほど歪みが強くなり、O脚を進行させてしまう
というサイクルにはまります。
なのでO脚を良くしていくには、身体の使い方・それらを維持する筋力を養うことが重要となります。
渋谷足改善センターの考え方
当店では脚だけではなく、体全体を見ます。何故なら体全体を整えないと変化がしにくく、しても元に戻りやすいからです。
例えば足首が歪めば、足首周りの筋肉に負担がかかります。そしてその筋肉バランスが崩れれば、膝や股関節が歪んできます。そのまま膝や股関節が歪んだままだと、それらの周りの筋肉に負担がかかり、骨盤や背骨が歪み････というように歪みが広がっていき、O脚が進行していきます。
ここが脚のみ調整しても変化しづらい、もしくは直ぐに戻ってしまうポイントになります。なので脚を整えていくのに、上半身の歪みを取らなければいけない場合も出ます。
更に歪みがあると循環も悪くなり、回復力が落ちてしまう原因にもなります。ここも効果を持続させる上で重要なポイントになります。
なので当店では、
- 全身を調べて、歪みを取り回復力を上げる。
- 脚を調整する。
- 正しい身体の使い方を教える。
これを軸に施術を行っていきます。このやり方が一番結果を出し、持続させられる方法だと考えます。
最後に
O脚について理解してもらえましたか？
今までも施術を受けても変わらなかったり、動画を見て自分で運動・ストレッチをやっても変化が出なかったりした人は、今回お伝えした内容が原因なのかもしれません。
O脚でお悩みの方は是非一度、ご来店下さい！
